Cho bé đi bộ nhiều có tốt không? Lợi ích và lưu ý

1. Bé đi bộ nhiều có tốt không? Những điều cha mẹ cần biết

Khuyến khích bé đi bộ là rất cần thiết cho sự phát triển vận động. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu tập đi, nếu cho bé vận động quá nhiều hoặc ép bé đi liên tục có thể mang lại nhiều tác hại hơn lợi ích. Cha mẹ cần hiểu rõ để hỗ trợ con đúng cách.

Nguy cơ tổn thương xương khớp non nớt: Ở trẻ nhỏ, hệ xương – sụn còn mềm và đang trong quá trình hoàn thiện. Việc đi bộ quá lâu, liên tục hoặc trên bề mặt cứng có thể tạo áp lực lớn lên khớp gối, khớp háng và cổ chân. Lâu dần, trẻ có thể bị đau mỏi, viêm nhẹ các khớp chịu lực, ảnh hưởng đến sự phát triển xương về sau.
Ảnh hưởng đến cột sống và tư thế: Trẻ mới tập đi thường chưa giữ được dáng đi chuẩn. Nếu cha mẹ đỡ bé sai tư thế, để bé bám vào vật không phù hợp chiều cao hoặc đi quá sức, cột sống đang định hình có thể chịu lực lệch. Điều này làm tăng nguy cơ cong, vẹo cột sống hoặc té ngã gây chấn thương.
Giảm hứng thú vận động và tâm lý sợ đi: Khi bị ép đi quá nhiều, trẻ dễ mệt mỏi, cáu gắt và mất hứng thú. Việc đi bộ từ hoạt động vui chơi tự nhiên trở thành “nhiệm vụ bắt buộc” có thể khiến trẻ sợ hãi, thiếu tự tin và chậm tiến bộ vận động.
Gây kiệt sức, ảnh hưởng ăn uống và giấc ngủ: Vận động quá mức khiến trẻ nhanh kiệt sức, dẫn đến chán ăn, hấp thu dinh dưỡng kém. Trẻ quá mệt cũng dễ ngủ không sâu giấc, quấy khóc về đêm, ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần.

Khuyến khích bé đi bộ là rất cần thiết cho sự phát triển vận động

2. Lợi ích khi cho bé đi bộ đúng cách

Khi được khuyến khích đi bộ phù hợp với độ tuổi và thể trạng, bé không chỉ phát triển vận động mà còn hưởng nhiều lợi ích toàn diện về thể chất và tinh thần. Điều quan trọng là cho bé đi bộ đúng cách – đúng thời điểm – đúng cường độ.

Giúp phát triển hệ xương – cơ, tăng sức mạnh đôi chân: Đi bộ giúp các nhóm cơ chân, hông và lưng hoạt động nhịp nhàng, từ đó tăng sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ quá trình khoáng hóa xương. Khi vận động hợp lý, xương và khớp của trẻ được kích thích phát triển khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ yếu cơ hay chậm vận động.
Hoàn thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp vận động: Trong quá trình đi bộ, bé học cách giữ thăng bằng, điều chỉnh tư thế và phối hợp tay – chân – mắt. Đây là nền tảng quan trọng cho các kỹ năng vận động phức tạp hơn như chạy, nhảy, leo trèo sau này.
Kích thích phát triển trí não và phản xạ: Đi bộ giúp bé quan sát không gian xung quanh, phản ứng với chướng ngại vật và ghi nhớ đường đi. Những trải nghiệm này kích thích não bộ phát triển, tăng khả năng nhận thức và phản xạ linh hoạt.
Giúp bé ăn ngon miệng và giấc ngủ sâu giấc hơn: Vận động vừa đủ giúp tiêu hao năng lượng hợp lý, kích thích cảm giác đói tự nhiên và hỗ trợ giấc ngủ sâu, đều hơn, đặc biệt vào ban đêm.
Tăng sự tự tin và tính độc lập: Khi bé tự đi được, tự khám phá không gian, trẻ sẽ cảm thấy tự tin hơn vào khả năng của mình. Điều này góp phần hình thành tính chủ động, độc lập ngay từ những năm đầu đời.

3. Thời gian và tần suất đi bộ phù hợp cho bé theo từng độ tuổi

Thời gian và tần suất cho bé đi bộ cần linh hoạt theo độ tuổi, khả năng vận động và mức độ hứng thú của từng trẻ. Cha mẹ nên ưu tiên chất lượng vận động hơn là ép bé đi quá lâu.

Giai đoạn 9–12 tháng tuổi: Làm quen những bước đi đầu tiên. Đây là thời điểm bé bắt đầu chập chững tập đi, thường đi chưa vững và nhanh mệt. Cha mẹ chỉ nên cho bé tập đi 2–3 lần/ngày, mỗi lần khoảng 5–10 phút. Luôn quan sát biểu hiện của bé; nếu trẻ tỏ ra khó chịu, mệt hoặc mất hứng thú thì nên cho nghỉ ngay.
Giai đoạn 1–2 tuổi: Tăng dần thời gian đi bộ. Ở giai đoạn này, bé cần vận động nhiều lần trong ngày. Tổng thời gian hoạt động thể chất có thể đạt khoảng 180 phút/ngày, chia nhỏ thành nhiều khoảng ngắn. Đi bộ nên kết hợp chơi bóng, nhặt đồ chơi, đuổi bắt nhẹ để bé không bị quá sức.
Giai đoạn trên 2 tuổi: Đi bộ chủ động hơn. Khi bé đã đi vững, cha mẹ có thể khuyến khích đi bộ 30–60 phút/ngày, chia thành nhiều lần, ưu tiên vận động ngoài trời để tăng hứng thú và sức bền.

Thời gian và tần suất cho bé đi bộ cần linh hoạt theo độ tuổi, khả năng vận động và mức độ hứng thú của từng trẻ

Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển toàn diện của trẻ nếu được thực hiện phù hợp với độ tuổi và thể trạng. Cha mẹ cần quan sát khả năng của bé, cho bé vận động vừa sức và kết hợp chế độ dinh dưỡng, bổ sung vi chất hợp lý. Quan trọng nhất là tạo môi trường an toàn để bé vận động tự nhiên và thoải mái.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699