1. Omega-3 là gì? Vì sao trẻ nhỏ cần Omega-3?

Omega-3 là một nhóm axit béo không no thiết yếu, bao gồm DHA, EPA và ALA. Đây là những chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp, vì vậy cần được bổ sung qua thực phẩm hàng ngày. Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc và chức năng của màng tế bào, đặc biệt là ở não và mắt.

Ở trẻ nhỏ, Omega-3 – nhất là DHA – có vai trò then chốt trong việc phát triển trí não và thị lực. DHA chiếm tỉ lệ lớn trong chất xám của não bộ và võng mạc mắt. Ngoài ra, Omega-3 còn giúp hỗ trợ hoạt động tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và giảm các phản ứng viêm. Trong giai đoạn 0–3 tuổi – thời kỳ vàng để phát triển não bộ và cảm xúc – việc bổ sung Omega-3 đầy đủ và đúng cách là vô cùng cần thiết để đặt nền tảng cho sự phát triển toàn diện của trẻ sau này.

Omega-3 là một nhóm axit béo không no thiết yếu, bao gồm DHA, EPA và ALA

2. Lợi ích cụ thể của Omega-3 đối với trẻ

Omega-3 không chỉ là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển thể chất mà còn đặc biệt quan trọng với não bộ và hệ miễn dịch của trẻ. Việc bổ sung đầy đủ Omega-3 ngay từ giai đoạn đầu đời mang lại nhiều lợi ích rõ rệt và lâu dài:

• Phát triển trí não: DHA – một loại Omega-3 – là thành phần chính trong cấu trúc não, đặc biệt tập trung ở vùng liên quan đến trí nhớ và khả năng học hỏi. Trẻ được cung cấp đủ DHA có khả năng tư duy và nhận thức tốt hơn.

• Tăng cường thị lực: DHA giúp hình thành võng mạc khỏe mạnh, hỗ trợ chức năng thị giác. Thiếu DHA có thể ảnh hưởng đến khả năng nhìn rõ và phân biệt màu sắc của trẻ.

• Cải thiện tâm trạng và giấc ngủ: Nghiên cứu cho thấy trẻ bổ sung Omega-3 đều đặn thường ngủ sâu hơn, ít cáu gắt, giảm nguy cơ rối loạn cảm xúc, đặc biệt trong giai đoạn chập chững biết đi.

• Tăng cường miễn dịch và giảm viêm: Omega-3 giúp điều hòa phản ứng miễn dịch và giảm các tình trạng viêm nhẹ như viêm mũi, viêm họng, giúp trẻ khỏe mạnh và ít ốm vặt hơn.

3. Trẻ nên bổ sung Omega-3 từ đâu?

Để đáp ứng nhu cầu Omega-3 hàng ngày cho trẻ, cha mẹ có thể linh hoạt lựa chọn nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Ưu tiên thực phẩm tự nhiên sẽ giúp cơ thể bé hấp thu dưỡng chất tốt hơn và an toàn hơn:

• Nguồn động vật: Cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi là “kho báu” Omega-3 tự nhiên, đặc biệt giàu DHA và EPA – hai dạng hấp thu trực tiếp tốt nhất cho trẻ. Ngoài ra, trứng gà Omega-3 (gà được nuôi ăn hạt chứa Omega-3) cũng là lựa chọn dễ chế biến, phù hợp cho bé ăn dặm.

• Nguồn thực vật: Hạt chia, hạt lanh, quả óc chó, dầu hạt cải cung cấp ALA – một dạng Omega-3 thực vật. Dù cần chuyển hóa thành DHA và EPA, nhưng đây vẫn là nguồn dinh dưỡng tốt, đặc biệt cho các bé chưa ăn được cá.

• Qua thuốc/dạng bổ sung: Khi trẻ biếng ăn hoặc không hấp thụ đủ từ thực phẩm, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung Omega-3 dạng siro hoặc viên uống phù hợp độ tuổi. Không nên tự ý cho bé uống mà không có tư vấn y tế.

4. Lưu ý khi bổ sung Omega-3 cho trẻ

Dù Omega-3 rất cần thiết, nhưng việc bổ sung không đúng cách có thể gây tác dụng ngược hoặc làm giảm hiệu quả hấp thụ. Dưới đây là những điều cha mẹ nên ghi nhớ để đảm bảo an toàn và phát huy tối đa lợi ích của Omega-3 cho bé:

• Chọn thực phẩm sạch và an toàn: Ưu tiên cá biển sạch, rõ nguồn gốc. Tránh các loại cá có nguy cơ chứa thủy ngân cao như cá kiếm, cá ngừ đại dương, vì chúng có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển thần kinh của trẻ nhỏ.

• Ưu tiên thực phẩm tự nhiên: Omega-3 từ thực phẩm tươi như cá, trứng, hạt vẫn là lựa chọn tối ưu. Không nên lạm dụng viên uống hay dầu cá nếu bé vẫn ăn uống tốt và đa dạng.

• Tham khảo bác sĩ khi cần bổ sung: Đối với trẻ dưới 12 tháng hoặc có nhu cầu đặc biệt, chỉ bổ sung Omega-3 dạng thuốc/siro khi có chỉ định từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nhi khoa

Dù Omega-3 rất cần thiết, nhưng việc bổ sung không đúng cách có thể gây tác dụng ngược hoặc làm giảm hiệu quả hấp thụ

Việc bổ sung Omega-3 cho bé không khó, nhưng cần đúng thời điểm, đúng liều lượng và lựa chọn sản phẩm uy tín. Mẹ hãy lắng nghe cơ thể bé và tham khảo ý kiến chuyên gia khi cần thiết. Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bé phát triển toàn diện và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

 https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng: 

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng: 

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

• Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)

• Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.

• Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699