Mẹ sau sinh rụng tóc nhiều là do đâu?

1. Nguyên nhân khiến mẹ rụng tóc sau sinh

1.1. Thay đổi nội tiết tố sau sinh

Một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc sau sinh là sự thay đổi nội tiết tố. Trong thai kỳ, nồng độ hormone estrogen tăng cao, giúp kéo dài giai đoạn phát triển của tóc (giai đoạn anagen), khiến tóc ít rụng và trở nên dày, bóng mượt. Tuy nhiên, sau khi sinh, nồng độ estrogen giảm đột ngột về mức bình thường, đẩy nhiều nang tóc vào giai đoạn nghỉ (telogen), dẫn đến rụng tóc hàng loạt. Hiện tượng này, còn gọi là rụng tóc telogen, thường đạt đỉnh vào khoảng 3-4 tháng sau sinh.

Thay đổi nội tiết tố là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc sau sinh

Theo các chuyên gia, khoảng 50-70% phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng này. May mắn thay, rụng tóc do nội tiết tố thường tự cải thiện sau 6-12 tháng, khi cơ thể mẹ ổn định lại.

1.2. Thiếu hụt dinh dưỡng

Sau sinh, cơ thể mẹ cần nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng để phục hồi và nuôi con bằng sữa mẹ. Tuy nhiên, nhiều mẹ kiêng khem quá mức hoặc không bổ sung đủ dưỡng chất, dẫn đến thiếu hụt các chất cần thiết cho tóc như sắt, kẽm, biotin, vitamin D và omega-3. Thiếu máu do thiếu sắt là một nguyên nhân phổ biến, đặc biệt ở những mẹ mất nhiều máu khi sinh hoặc có chế độ ăn nghèo nàn.

1.3. Căng thẳng và thiếu ngủ

Chăm sóc con nhỏ, đặc biệt trong những tháng đầu, thường khiến mẹ rơi vào trạng thái căng thẳng và thiếu ngủ. Stress làm tăng hormone cortisol, gây rối loạn chu kỳ phát triển của tóc và thúc đẩy rụng tóc. Ngoài ra, thiếu ngủ làm giảm khả năng tái tạo tế bào, bao gồm cả tế bào nang tóc, khiến tóc yếu và dễ gãy.

1.4. Chăm sóc tóc sai cách

Sau sinh, nhiều mẹ bận rộn với việc chăm con mà bỏ bê chăm sóc tóc. Việc gội đầu quá ít, sử dụng dầu gội chứa hóa chất mạnh, hoặc buộc tóc chặt có thể làm tóc hư tổn và rụng nhiều hơn. Ngoài ra, nhiệt độ từ máy sấy, uốn hoặc nhuộm tóc cũng làm tổn thương nang tóc, đặc biệt khi tóc đang yếu do thay đổi nội tiết.

1.5. Các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn

Trong một số trường hợp, rụng tóc sau sinh có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe như rối loạn tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), hoặc bệnh tự miễn. Rối loạn tuyến giáp, đặc biệt là suy giáp, thường gặp ở phụ nữ sau sinh và có thể gây rụng tóc lan tỏa, tóc khô xơ và dễ gãy. Nếu rụng tóc kéo dài hơn 12 tháng hoặc đi kèm các triệu chứng như mệt mỏi, tăng cân bất thường, hoặc da khô, mẹ nên đi khám để kiểm tra.

2. Giải pháp cải thiện rụng tóc sau sinh

Để giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc lại, mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau:

2.1. Chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa để nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Mẹ nên ưu tiên các thực phẩm giàu:

Protein: Thịt gia cầm, cá, trứng, đậu lăng.
Sắt và kẽm: Hàu, hạt bí, thịt bò, ngũ cốc nguyên cám.
Vitamin nhóm B: Đặc biệt là biotin (có trong trứng, bơ, chuối).
Omega-3: Cá hồi, hạt chia, quả óc chó. Uống đủ nước (2-2,5 lít/ngày) cũng rất quan trọng để duy trì độ ẩm cho tóc và da đầu.

2.2. Chăm sóc tóc đúng cách

Sử dụng lược răng thưa để chải tóc, tránh làm gãy tóc.
Dùng dầu gội và dầu xả chứa các thành phần tự nhiên như lô hội, dầu dừa, hoặc keratin.
Thử các biện pháp tự nhiên như ủ tóc với dầu dừa hoặc mặt nạ bơ để tăng cường độ ẩm.

2.3. Bổ sung dưỡng chất

Nếu chế độ ăn không đủ, mẹ có thể dùng viên uống bổ sung biotin, sắt, hoặc vitamin D theo chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, không nên lạm dụng vì thừa chất cũng có thể gây hại.

Mẹ cũng có thể bổ sung dưỡng chất theo hướng dẫn của bác sĩ để cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh

2.4. Giảm căng thẳng

Tạo thói quen thư giãn như đi bộ, nghe nhạc, hoặc tập thở sâu. Tham gia các nhóm hỗ trợ mẹ bỉm sữa cũng giúp mẹ chia sẻ áp lực và cảm thấy được đồng hành.

2.5. Tham khảo ý kiến bác sĩ

Nếu rụng tóc kéo dài hoặc nghiêm trọng, mẹ nên gặp bác sĩ da liễu hoặc nội tiết để được tư vấn. Các phương pháp điều trị như minoxidil (dạng bôi) hoặc liệu pháp laser có thể được chỉ định trong trường hợp cần thiết.

Rụng tóc sau sinh là một hiện tượng phổ biến, chủ yếu do thay đổi nội tiết, thiếu hụt dinh dưỡng, căng thẳng, chăm sóc tóc không đúng cách, hoặc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Dù gây lo lắng, tình trạng này thường có thể cải thiện nếu mẹ áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp và kiên nhẫn. Hãy chăm sóc bản thân thật tốt, vì một người mẹ khỏe mạnh và tự tin sẽ mang lại hạnh phúc cho cả gia đình.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.
Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699