Sai lầm khi bổ sung sắt & kẽm cho con

1. Sai lầm 1: Bổ sung sắt và kẽm quá gần nhau

Một trong những sai lầm phổ biến khiến trẻ bổ sung mãi mà không thấy cải thiện là do cha mẹ cho con uống sắt và kẽm quá gần nhau. Dù cả hai đều là vi chất thiết yếu cho sự phát triển thể chất và miễn dịch, nhưng về mặt sinh học, sắt và kẽm lại cạnh tranh vị trí hấp thu trong ruột. Khi được đưa vào cơ thể cùng lúc, chúng có thể ức chế hấp thu lẫn nhau, dẫn đến tình trạng “vừa uống xong đã thải ra ngoài”, không mang lại hiệu quả như mong muốn.

Nhiều phụ huynh vì tiện lợi nên cho con uống cả hai loại trong cùng một buổi, thậm chí cùng một lần. Điều này không chỉ khiến hiệu quả hấp thu giảm đáng kể mà còn dễ gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Để con hấp thu tối ưu, cần tách thời gian sử dụng hai vi chất này — tốt nhất nên cho trẻ dùng vào hai thời điểm khác nhau trong ngày, cách nhau tối thiểu 2 giờ. Cách này giúp cơ thể có đủ thời gian xử lý và hấp thu từng loại mà không bị cạnh tranh lẫn nhau.

Một trong những sai lầm phổ biến khiến trẻ bổ sung mãi mà không thấy cải thiện là do cha mẹ cho con uống sắt và kẽm quá gần nhau

2. Sai lầm 2: Uống sai thời điểm, không liên quan bữa ăn

Nhiều bố mẹ cho con uống sắt hoặc kẽm một cách ngẫu nhiên, không quan tâm đến thời điểm trong ngày hay mối liên hệ với bữa ăn. Thói quen này có thể khiến trẻ hấp thu rất kém, thậm chí dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, đầy bụng, buồn nôn. Đặc biệt, nếu cho con uống sắt hoặc kẽm khi bụng đói hoặc quá xa bữa ăn, niêm mạc dạ dày có thể bị kích ứng, khiến trẻ khó chịu, quấy khóc.

Ngoài ra, sắt tuyệt đối không nên uống gần sữa. Canxi trong sữa có khả năng ức chế mạnh việc hấp thu sắt, khiến lượng sắt dù uống đầy đủ cũng không vào được cơ thể. Với sắt, thời điểm phù hợp nhất là uống sau bữa ăn khoảng 30–60 phút, và nên tách khỏi bữa sữa. Còn với kẽm, nên cho trẻ uống sau một bữa ăn chính giàu dinh dưỡng, điều này giúp tăng khả năng hấp thu và hạn chế kích ứng đường tiêu hóa.

3. Sai lầm 3: Bổ sung quá liều, tưởng nhiều là tốt

Nhiều bố mẹ lo con thiếu chất, chậm lớn nên chủ động tăng liều sắt hoặc kẽm gấp đôi, thậm chí gấp ba với hy vọng con “bắt kịp đà tăng trưởng”. Tuy nhiên, đây là sai lầm phổ biến và nguy hiểm. Trẻ chỉ cần một lượng vi chất nhất định mỗi ngày, nếu vượt quá nhu cầu cơ thể, lượng dư thừa không những không được hấp thu mà còn gây hại.

Việc bổ sung quá liều có thể dẫn đến các triệu chứng như tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, thậm chí gây viêm loét dạ dày nếu kéo dài. Với kẽm, thừa còn làm mất cân bằng vi chất khác như đồng. Thay vì “càng nhiều càng tốt”, bố mẹ nên hiểu rằng đúng liều – đúng thời điểm – đúng cách mới là chìa khóa để trẻ hấp thu hiệu quả và phát triển bền vững.

4. Sai lầm 4: Thiếu dưỡng chất hỗ trợ – ví dụ như Vitamin C

Không ít bố mẹ chăm chỉ cho con uống sắt mỗi ngày nhưng lại quên mất rằng, sắt cần vitamin C để hấp thu hiệu quả. Nếu khẩu phần ăn thiếu rau xanh, hoa quả, hoặc trẻ lười ăn thực phẩm giàu vitamin C thì dù uống sắt đều đặn, cơ thể vẫn không thể sử dụng tốt lượng sắt đã bổ sung.

Thực tế, nhiều trẻ biếng ăn, đặc biệt là nhóm kén trái cây và rau củ, dễ rơi vào tình trạng hấp thu kém vi chất do thiếu dưỡng chất “đồng hành”. Trong trường hợp này, ngoài việc duy trì chế độ ăn phong phú, bố mẹ cần xem xét việc tăng cường vitamin C qua thực phẩm hoặc các chế phẩm bổ sung phù hợp để giúp cơ thể con sử dụng được sắt một cách tối ưu.

Không ít bố mẹ chăm chỉ cho con uống sắt mỗi ngày nhưng lại quên mất rằng, sắt cần vitamin C để hấp thu hiệu quả

Bổ sung sắt và kẽm đúng cách, đúng liều lượng là chìa khóa giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Cha mẹ nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào. Đừng để lòng tốt vô tình trở thành sai lầm không đáng có.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699