Trẻ 4 tháng tuổi nên ngủ bao nhiêu là đủ? Cha mẹ cần biết

1. Trẻ 4 tháng tuổi nên ngủ bao nhiêu là đủ?

Ở giai đoạn 4 tháng tuổi, giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Trung bình, bé cần ngủ từ 12 đến 16 giờ mỗi ngày, bao gồm cả giấc đêm và các giấc ngủ ngắn ban ngày.

Giấc ngủ ban đêm thường kéo dài khoảng 9 đến 11 giờ, tuy nhiên trẻ vẫn có thể thức dậy 1–2 lần để bú. Đây là thời điểm nhiều bé bắt đầu có khả năng ngủ dài hơn vào ban đêm nếu được hỗ trợ thiết lập nếp sinh hoạt hợp lý.

Ban ngày, trẻ cần ngủ khoảng 3 đến 5 giờ, chia thành 3–4 giấc ngắn. Mỗi giấc kéo dài từ 30 đến 90 phút tùy bé. Việc theo dõi tín hiệu buồn ngủ và đảm bảo thời gian thức không quá dài sẽ giúp bé dễ dàng vào giấc và ngủ sâu hơn.

Giấc ngủ ban đêm thường kéo dài khoảng 9 đến 11 giờ, tuy nhiên trẻ vẫn có thể thức dậy 1–2 lần để bú

2. Dấu hiệu trẻ ngủ chưa đủ hoặc ngủ quá nhiều

Nếu trẻ ngủ chưa đủ, cha mẹ có thể nhận thấy bé dễ cáu gắt, quấy khóc, ngủ chập chờn hoặc rất khó vào giấc. Thiếu ngủ kéo dài còn ảnh hưởng đến khả năng bú, khiến bé chậm tăng cân và giảm sự tỉnh táo khi thức.

Ngược lại, trẻ ngủ quá nhiều có thể bỏ bú, bú ít, ít chơi và ít tương tác với người chăm sóc. Việc ngủ quá nhiều ban ngày cũng khiến bé khó ngủ sâu vào ban đêm, làm lệch nhịp sinh học và khó thiết lập nếp sinh hoạt ổn định.

3. Làm sao để thiết lập lịch ngủ hợp lý cho bé 4 tháng tuổi?

Ở mốc 4 tháng tuổi, bé bắt đầu có khả năng làm quen với nếp sinh hoạt đều đặn. Việc tạo lịch ngủ phù hợp sẽ giúp bé dễ ngủ sâu, bú tốt và phát triển ổn định hơn.

Lịch sinh hoạt mẫu: "Ngủ – Bú – Chơi – Ngủ": Sau mỗi lần ngủ dậy, bé sẽ được bú, sau đó có thời gian chơi ngắn để tiêu hao năng lượng, rồi quay lại giấc ngủ tiếp theo. Chu trình này lặp lại trong ngày để tạo nhịp sinh học ổn định.
Thời gian thức phù hợp: 1.5 – 2 giờ: Bé nên được đưa vào giấc ngủ sau khoảng 90 đến 120 phút thức dậy. Quá thời gian này, bé dễ mệt quá mức, cáu gắt và khó ngủ.
Nhận biết tín hiệu buồn ngủ: Dụi mắt, ngáp, xoay mặt đi, rên nhẹ, nhìn xa xăm là dấu hiệu bé đã mệt và cần được hỗ trợ ngủ.
Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Phòng tối, yên tĩnh, nhiệt độ mát mẻ, có thể sử dụng tiếng ồn trắng nhẹ để giúp bé dễ đi vào giấc ngủ.
Thiết lập thói quen trước khi ngủ: Các hoạt động nhẹ nhàng, lặp đi lặp lại mỗi ngày như tắm, thay tã, ôm ấp, ru nhẹ giúp bé nhận biết đã đến giờ đi ngủ.

4. Các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé 4 tháng tuổi

Giấc ngủ của trẻ 4 tháng tuổi có thể bị xáo trộn bởi nhiều yếu tố sinh lý và môi trường. Việc hiểu rõ các nguyên nhân này giúp cha mẹ điều chỉnh phù hợp để hỗ trợ bé ngủ tốt hơn.

Tuần khủng hoảng (Wonder Weeks): Bé 4 tháng thường trải qua một giai đoạn nhảy vọt phát triển về não bộ, giác quan và khả năng tương tác. Đây là thời điểm bé tiếp nhận nhiều kích thích mới, dẫn đến khó ngủ, quấy khóc, bám mẹ và thay đổi nếp sinh hoạt tạm thời.
Thiếu vi chất, đang ốm, mọc răng: Thiếu sắt, kẽm, canxi có thể khiến bé ngủ không sâu, hay giật mình hoặc khó dỗ. Khi bé bị cảm, ho, ngạt mũi hay bắt đầu mọc răng, cơ thể mệt mỏi khiến giấc ngủ bị rút ngắn, dễ thức giữa chừng hoặc trằn trọc.
Lệch múi giờ, thay đổi lịch sinh hoạt: Khi lịch sinh hoạt của trẻ hằng ngày bị thay đổi do đi chơi, tiêm phòng, bé bị thức quá giờ hoặc ngủ sai nhịp sinh học, giấc ngủ cũng sẽ bị ảnh hưởng. Bé có thể khó vào giấc, ngủ ngày quá nhiều và thức đêm nhiều hơn.

5. Khi nào nên gặp bác sĩ?

Giấc ngủ ở mỗi trẻ có thể khác nhau, nhưng nếu bé có những dấu hiệu bất thường kéo dài, cha mẹ nên đưa bé đi kiểm tra để loại trừ nguyên nhân bệnh lý và nhận tư vấn chuyên sâu.

Trẻ ngủ dưới 10 giờ/ngày trong nhiều ngày liên tiếp: Tổng thời gian ngủ quá ít có thể ảnh hưởng đến tăng trưởng, phát triển não bộ và miễn dịch của bé. Nếu tình trạng này kéo dài dù đã hỗ trợ nếp sinh hoạt, cần kiểm tra nguyên nhân y khoa.
Trẻ ngủ nhiều nhưng vẫn mệt mỏi, ít tỉnh táo khi thức: Đây có thể là dấu hiệu bé ngủ không chất lượng, thiếu oxy khi ngủ hoặc có vấn đề về thần kinh, trao đổi chất.
Giấc ngủ đi kèm với tiếng rên, khò khè, hoặc giật mình nhiều lần: Các biểu hiện này có thể liên quan đến đường hô hấp, tiêu hóa hoặc thần kinh. Nếu xảy ra thường xuyên, đặc biệt là kèm bú kém, lười chơi, nên đưa bé đi khám để được chẩn đoán sớm.

Giấc ngủ ở mỗi trẻ có thể khác nhau, nhưng nếu bé có những dấu hiệu bất thường kéo dài, cha mẹ nên đưa bé đi kiểm tra

Trẻ 4 tháng tuổi thường cần ngủ từ 14–17 tiếng mỗi ngày, bao gồm cả giấc đêm và các giấc ngủ ngắn ban ngày. Việc xây dựng nếp sinh hoạt và tạo điều kiện ngủ lý tưởng sẽ giúp trẻ ngủ sâu, ngon giấc và phát triển tốt. Cha mẹ cần quan sát kỹ dấu hiệu buồn ngủ của con để điều chỉnh lịch sinh hoạt phù hợp.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699