Vì sao bé hay gắt ngủ? Hiểu đúng để giúp con ngủ ngon

1. Bé gắt ngủ là gì? Vì sao bé hay gắt ngủ?

Gắt ngủ là tình trạng bé quấy khóc, cáu kỉnh khi buồn ngủ nhưng không thể tự đi vào giấc ngủ dễ dàng. Trẻ sơ sinh chưa có khả năng tự điều chỉnh giấc ngủ như người lớn. Khi quá mệt, hệ thần kinh của bé bị kích thích thay vì tự ức chế để ngủ, dẫn đến quấy khóc và khó chịu.

Ở trẻ dưới 2 tuổi, giấc ngủ chưa ổn định, bé dễ bị kích thích thần kinh nếu quá giấc. Trong khi đó, trẻ từ 3 tuổi trở lên thường có thể tự nhận biết cảm giác buồn ngủ và ngủ mà không cần nhiều sự hỗ trợ.

Có một số nguyên nhân khiến bé dễ bị gắt ngủ:

Bé bị quá giấc: Khi thức quá lâu, hệ thần kinh bị kích thích quá mức, khiến bé cáu kỉnh, quấy khóc thay vì tự ngủ.
Môi trường ngủ không phù hợp: Ánh sáng, tiếng ồn hoặc nhiệt độ không thoải mái có thể làm bé khó ngủ. Một không gian yên tĩnh, tối và mát mẻ giúp bé ngủ ngon hơn.
Thay đổi lịch sinh hoạt hoặc thiếu cảm giác an toàn: Giờ ngủ thất thường, thay đổi chỗ ngủ hoặc thiếu vật quen thuộc (như chăn, gối ôm) có thể làm bé khó thích nghi.
Bé chưa có thói quen tự ngủ: Nếu bé quen được bế ru, rung lắc hay bú mới ngủ, bé sẽ khó tự ngủ khi thiếu những điều kiện này. Xây dựng thói quen ngủ khoa học giúp bé dần học cách tự ngủ mà không phụ thuộc vào sự hỗ trợ.

Gắt ngủ là tình trạng bé quấy khóc, cáu kỉnh khi buồn ngủ nhưng không thể tự đi vào giấc ngủ dễ dàng

2. Dấu hiệu nhận biết bé đang gắt ngủ

Khi bé gắt ngủ, dấu hiệu rõ ràng nhất là quấy khóc, cáu gắt và tỏ ra khó chịu dù đã rất mệt. Bé có thể trở nên bực bội, khó dỗ dành, thậm chí phản ứng mạnh khi cha mẹ cố gắng ru ngủ. Một số bé có thể cong người, đẩy ra khi được bế, hoặc khóc lớn hơn khi cha mẹ cố gắng dỗ dành.

Ngoài ra, bé thường có những hành động như dụi mắt, kéo tai, ngáp liên tục hoặc cử động chân tay không ngừng do cảm giác bứt rứt, khó chịu. Một số bé có thể quấy hơn vào buổi chiều tối do mệt mỏi sau cả ngày dài. Nếu bé thường xuyên gắt ngủ và khó đi vào giấc, giấc ngủ không đủ chất lượng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ, thậm chí liên quan đến nguy cơ chậm phát triển ở trẻ. Khi bị quá giấc, bé càng khó ngủ hơn, dễ giật mình và quấy khóc dai dẳng nếu không được hỗ trợ đúng cách.

3. Cách xử lý khi bé gắt ngủ

Khi bé gắt ngủ, cha mẹ cần có cách xử lý phù hợp để giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Dưới đây là một số biện pháp hiệu quả:

Xây dựng quy trình ngủ cố định mỗi ngày: Hãy rèn bé tự ngủ để bé nhận biết được giờ đi ngủ. Các hoạt động trước giờ ngủ có thể bao gồm tắm nước ấm, mát-xa nhẹ nhàng, đọc sách hoặc hát ru. Việc lặp lại những thói quen này giúp bé cảm thấy an toàn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Nhận biết tín hiệu buồn ngủ của bé để cho ngủ đúng lúc: Khi bé bắt đầu có dấu hiệu buồn ngủ như dụi mắt, ngáp, kéo tai hoặc trở nên chậm chạp hơn, hãy nhanh chóng đưa bé vào giấc ngủ. Không nên để bé thức quá lâu, vì khi quá mệt, bé sẽ bị kích thích thần kinh, dẫn đến gắt ngủ.
Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh: Phòng ngủ nên có ánh sáng dịu nhẹ, nhiệt độ mát mẻ và không có tiếng ồn lớn. Một không gian ngủ lý tưởng sẽ giúp bé cảm thấy thư giãn và dễ dàng ngủ ngon hơn.
Vỗ về, ôm ấp, hát ru để giúp bé dễ vào giấc: Nếu bé quấy khóc do gắt ngủ, cha mẹ có thể nhẹ nhàng vỗ về, ôm ấp để bé cảm thấy an toàn. Những giai điệu ru nhẹ nhàng hoặc tiếng ồn trắng (white noise) cũng có thể giúp bé thư giãn và dần chìm vào giấc ngủ.

Khi bé gắt ngủ, cha mẹ cần có cách xử lý phù hợp để giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn

Gắt ngủ là một hiện tượng phổ biến ở trẻ nhỏ, nhưng nếu hiểu đúng nguyên nhân và áp dụng phương pháp phù hợp, bố mẹ hoàn toàn có thể giúp con ngủ ngon hơn. Một lịch trình ngủ hợp lý, không để con bị quá giấc, kết hợp với các biện pháp giúp con thư giãn trước giờ ngủ sẽ là chìa khóa quan trọng. Hãy kiên nhẫn đồng hành cùng bé, bởi một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bé phát triển tốt mà còn mang lại sự nhẹ nhàng, thoải mái hơn cho cả gia đình.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699