Bổ sung gì cho trẻ để tăng cường đề kháng tự nhiên?

1. Vai trò của đề kháng tự nhiên ở trẻ

Đề kháng tự nhiên là “hàng rào” bảo vệ cơ thể trẻ khỏi vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh từ môi trường xung quanh. Ở trẻ nhỏ, hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, khả năng chống lại mầm bệnh còn hạn chế, do đó trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, cảm lạnh hoặc tiêu chảy hơn so với người lớn.

Để giúp trẻ xây dựng đề kháng vững chắc, cha mẹ cần chú trọng chế độ dinh dưỡng đầy đủ, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, kết hợp với thói quen sinh hoạt lành mạnh như ngủ đủ giấc, vận động hợp lý và giữ vệ sinh cá nhân. Sự chăm sóc toàn diện này giúp hệ miễn dịch của trẻ phát triển ổn định, tăng khả năng phòng bệnh và hỗ trợ trẻ phát triển khỏe mạnh từ giai đoạn đầu đời.

Đề kháng tự nhiên là “hàng rào” bảo vệ cơ thể trẻ khỏi vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh từ môi trường xung quanh

2. Những dưỡng chất quan trọng giúp tăng đề kháng tự nhiên

Để trẻ phát triển khỏe mạnh và hạn chế ốm vặt, cha mẹ cần chú ý cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu giúp củng cố hệ miễn dịch. Mỗi loại vitamin và khoáng chất đều đóng vai trò riêng biệt nhưng phối hợp nhịp nhàng để nâng cao sức đề kháng tổng thể.

Vitamin C: Đây là chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường sản xuất tế bào miễn dịch, chống lại vi khuẩn và virus. Vitamin C còn giúp giảm nguy cơ cảm cúm và rút ngắn thời gian hồi phục khi trẻ mắc bệnh. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C gồm cam, quýt, bưởi, dâu tây và rau xanh.
Vitamin A: Bảo vệ niêm mạc đường hô hấp, góp phần hạn chế vi khuẩn xâm nhập cơ thể. Vitamin A cũng giúp duy trì sức khỏe mắt và da, tạo “hàng rào” tự nhiên chống lại bệnh tật. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, bí đỏ, gan và sữa.
Vitamin D: Không chỉ hỗ trợ hấp thu canxi và phát triển xương, vitamin D còn tăng cường khả năng miễn dịch, giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng thường gặp. Ánh nắng buổi sáng là nguồn cung vitamin D tự nhiên hiệu quả.
Kẽm: Khoáng chất này thúc đẩy sự phát triển của tế bào miễn dịch, giúp bé ăn ngon, hồi phục nhanh sau ốm. Thịt, cá, trứng và ngũ cốc là những nguồn giàu kẽm.
Sắt: Tham gia vào chức năng miễn dịch, giúp cơ thể bé chống lại vi khuẩn và virus. Sắt có nhiều trong thịt đỏ, gan, đậu và các loại hạt.
Omega-3 (DHA/EPA): Giúp giảm viêm, hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh và tăng cường phát triển não bộ. Nguồn thực phẩm giàu Omega-3 gồm cá hồi, cá mòi và dầu hạt lanh.

3. Thực phẩm tự nhiên giúp tăng đề kháng cho trẻ

Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất không chỉ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh mà còn củng cố hệ miễn dịch tự nhiên. Cha mẹ nên ưu tiên các nhóm thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh để trẻ phòng chống bệnh tật hiệu quả.

Trái cây giàu vitamin C: Cam, quýt, kiwi, dâu tây là những lựa chọn tuyệt vời giúp tăng sức đề kháng, chống oxy hóa và giảm nguy cơ cảm lạnh. Trẻ nên được ăn hoặc uống sinh tố để hấp thu vitamin C tốt nhất.
Rau xanh nhiều vitamin A: Cà rốt, bí đỏ, cải bó xôi cung cấp vitamin A giúp bảo vệ niêm mạc đường hô hấp, tăng khả năng kháng bệnh và duy trì sức khỏe mắt, da.
Cá béo và hải sản: Cá hồi, cá mòi, tôm, sò giúp bổ sung DHA, EPA và selen – các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển não bộ, mắt và tăng cường miễn dịch.
Thịt nạc, trứng, đậu hũ: Cung cấp kẽm và protein thiết yếu, giúp trẻ ăn ngon, phát triển cơ bắp và hỗ trợ các chức năng miễn dịch.
Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai bổ sung vitamin D và canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe và giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

4. Nguyên tắc bổ sung dưỡng chất để tăng đề kháng

Để hệ miễn dịch của trẻ phát triển tối ưu, việc bổ sung dưỡng chất cần tuân thủ nguyên tắc khoa học, kết hợp thực phẩm tự nhiên và thói quen sống lành mạnh.

Ưu tiên thực phẩm tự nhiên trước: Hãy đảm bảo trẻ được cung cấp đầy đủ rau củ, trái cây, thịt, cá, trứng và sữa. Vitamin và khoáng chất từ thực phẩm tự nhiên dễ hấp thu, an toàn và giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
Bổ sung vitamin khi cần thiết: Chỉ dùng thực phẩm bổ sung hoặc vitamin tổng hợp khi chế độ ăn chưa đủ hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Chia nhỏ liều uống để tránh dư thừa, giúp cơ thể hấp thu tốt và giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa.
Duy trì lối sống lành mạnh: Ngủ đủ giấc, vận động hợp lý và tắm nắng giúp trẻ tăng tổng hợp vitamin D, cải thiện sức khỏe xương và miễn dịch.
Theo dõi sức khỏe và điều chỉnh chế độ: Quan sát cân nặng, chiều cao, tình trạng ăn uống và mức độ ốm vặt để điều chỉnh dinh dưỡng phù hợp với từng giai đoạn phát triển của trẻ.

Vitamin và khoáng chất từ thực phẩm tự nhiên dễ hấp thu, an toàn và giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả

Bổ sung vitamin A, C, D, kẽm và lợi khuẩn hàng ngày giúp trẻ phát triển miễn dịch vững chắc. Cha mẹ nên ưu tiên nguồn dưỡng chất từ thực phẩm tự nhiên và kết hợp chế phẩm bổ sung khi cần. Chăm sóc dinh dưỡng khoa học sẽ giúp trẻ luôn khỏe mạnh, năng động và phòng ngừa bệnh hiệu quả.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699