Hiểu đúng về DHA: Vì sao con vẫn trằn trọc dù đã bổ sung

1. DHA giúp trẻ ngủ ngon như thế nào?

DHA (docosahexaenoic acid) là một loại acid béo omega-3 chiếm tỷ lệ cao trong não bộ và võng mạc, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ thần kinh trung ương của trẻ nhỏ. Ngoài vai trò hỗ trợ trí não và thị giác, DHA còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cung cấp đầy đủ DHA giúp điều hòa hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh, đặc biệt là melatonin – hormone kiểm soát chu kỳ giấc ngủ. Khi trẻ được bổ sung DHA hợp lý, não bộ thư giãn tốt hơn, từ đó giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và ít bị tỉnh giấc giữa đêm. Đây là lý do vì sao DHA được xem là một trong những yếu tố quan trọng hỗ trợ trẻ có giấc ngủ chất lượng.

DHA (docosahexaenoic acid) là một loại acid béo omega-3

2. Những yếu tố khác gây rối loạn giấc ngủ dù đã bổ sung DHA

Dù DHA có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng nếu trẻ vẫn gặp rối loạn giấc ngủ thì nhiều khả năng nguyên nhân không chỉ đến từ thiếu DHA. Dưới đây là những yếu tố quan trọng khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé:

2.1. Thói quen sinh hoạt xấu trước khi ngủ

Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến trẻ ngủ không ngon là do thói quen trước giờ đi ngủ chưa phù hợp. Việc cho trẻ xem tivi, điện thoại hay tiếp xúc với các thiết bị điện tử trước khi ngủ khiến não bộ bị kích thích. Ánh sáng xanh từ màn hình làm ức chế việc tiết melatonin – hormone gây buồn ngủ tự nhiên – khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ sâu.

Ngoài ra, thời gian sinh hoạt trong ngày không đều đặn, giờ ngủ thay đổi liên tục, ngủ quá muộn hoặc không có trình tự ngủ (như tắm – massage – đọc truyện) cũng làm trẻ rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến giấc ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc.

2.2. Thiếu hụt vi chất khác (canxi, vitamin D)

Không ít trẻ dù được bổ sung DHA đầy đủ nhưng vẫn quấy khóc về đêm, ngủ không yên. Lý do có thể là do thiếu canxi và vitamin D – hai vi chất quan trọng giúp phát triển hệ xương và ổn định hoạt động thần kinh. Thiếu canxi khiến trẻ bị đau nhức chân tay, đặc biệt là vào ban đêm. Cảm giác khó chịu này làm trẻ trằn trọc, ngủ không sâu, dễ thức giấc giữa chừng.

Vitamin D không chỉ hỗ trợ hấp thu canxi tốt hơn mà còn có vai trò điều hòa miễn dịch và tâm trạng. Trẻ thiếu vitamin D có thể dễ cáu gắt, khó chịu – ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

2.3. Vấn đề tiêu hóa hoặc bệnh lý

Hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện hoặc một số bệnh lý thường gặp ở trẻ sơ sinh – như hội chứng Colic, chướng bụng, đầy hơi – cũng là tác nhân gây rối loạn giấc ngủ. Những cơn đau bụng âm ỉ hoặc cảm giác căng tức bụng về đêm khiến trẻ khó chịu, dễ giật mình, quấy khóc, ngủ không tròn giấc.

Trong những trường hợp này, việc chỉ bổ sung DHA là chưa đủ. Phụ huynh cần kết hợp nhiều yếu tố – từ dinh dưỡng, sinh hoạt đến chăm sóc sức khỏe tổng thể – để cải thiện giấc ngủ cho trẻ một cách toàn diện.

3. Lựa chọn DHA phù hợp theo độ tuổi

3.1. Trẻ dưới 6 tháng

Ở giai đoạn sơ sinh và dưới 6 tháng tuổi, hệ tiêu hóa và gan của bé còn rất non yếu và đang trong quá trình hoàn thiện. Do đó, khi bổ sung DHA, mẹ nên chọn các sản phẩm chứa DHA thuần túy, không kèm theo EPA. EPA có thể gây áp lực lên gan và ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dưỡng chất của trẻ trong giai đoạn này. Việc sử dụng DHA thuần giúp đảm bảo an toàn tối đa, đồng thời cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ và thị giác của bé.

Ngoài ra, sản phẩm dành cho trẻ dưới 6 tháng cần có liều lượng DHA phù hợp, không quá cao để tránh nguy cơ gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Việc lựa chọn sản phẩm tinh khiết, được kiểm nghiệm kỹ càng cũng rất quan trọng nhằm hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn hoặc tồn dư các hóa chất độc hại.

3.2. Trẻ trên 6 tháng

Khi trẻ bước sang giai đoạn từ 6 tháng tuổi trở lên, hệ tiêu hóa và gan đã phát triển vững chắc hơn, cho phép bé hấp thu đa dạng các loại acid béo hơn. Ở giai đoạn này, các sản phẩm DHA có chứa EPA với tỷ lệ DHA:EPA khoảng 5:1 là lựa chọn phù hợp. EPA đóng vai trò hỗ trợ giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sự phát triển toàn diện cho trẻ.

Tuy nhiên, phụ huynh vẫn cần lưu ý chọn các sản phẩm an toàn, tinh khiết, có nguồn gốc rõ ràng và liều dùng phù hợp với độ tuổi để tránh gây dư thừa hoặc các tác dụng phụ không mong muốn. Việc tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung DHA/EPA cũng rất cần thiết nhằm đảm bảo hiệu quả và an toàn cho bé.

Ở giai đoạn sơ sinh và dưới 6 tháng tuổi, hệ tiêu hóa và gan của bé còn rất non yếu và đang trong quá trình hoàn thiện

DHA rất quan trọng nhưng không phải là "chìa khóa vạn năng" cho giấc ngủ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Để con ngủ ngon và khỏe mạnh, cần nhìn nhận DHA trong bức tranh dinh dưỡng và phát triển tổng thể. Hiểu đúng - bổ sung đúng mới là giải pháp bền vững cho con.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699