Mẹ đang cho con bú có cần bổ sung thêm vitamin không?

1. Vai trò của vitamin đối với mẹ đang cho con bú

Trong thời kỳ cho con bú, cơ thể mẹ cần nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng hơn bình thường để sản xuất sữa mẹ chất lượng cao và duy trì sức khỏe. Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các chức năng cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, và đảm bảo trẻ nhận được đầy đủ dưỡng chất qua sữa mẹ. Một số vitamin quan trọng bao gồm:

Vitamin đóng vai trò quan trọng giúp mẹ sau sinh tăng cường hệ miễn dịch và đảm bảo trẻ nhận đầy đủ dưỡng chất qua sữa mẹ khi bú

Vitamin A: Hỗ trợ thị lực, tăng trưởng tế bào, và hệ miễn dịch của cả mẹ và bé.
Vitamin D: Giúp hấp thụ canxi, cần thiết cho sự phát triển xương của trẻ và sức khỏe xương của mẹ.
Vitamin B (B1, B2, B6, B12): Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, chức năng thần kinh, và sản xuất hồng cầu.
Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ chữa lành vết thương, và chống oxy hóa.
Vitamin K: Quan trọng cho quá trình đông máu và sức khỏe xương.

Mặc dù một chế độ ăn uống cân bằng có thể cung cấp phần lớn các vitamin này, nhưng một số bà mẹ có thể cần bổ sung thêm để tránh thiếu hụt, đặc biệt nếu chế độ ăn không đa dạng hoặc mẹ có tình trạng sức khỏe đặc biệt.

2. Khi nào mẹ cần bổ sung vitamin?

Mặc dù chế độ ăn uống đa dạng thường đủ để cung cấp các vitamin cần thiết, một số trường hợp khiến mẹ cần bổ sung vitamin dưới dạng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung:

Chế độ ăn hạn chế: Mẹ ăn chay, thuần chay, hoặc có chế độ ăn thiếu đa dạng (ví dụ, không ăn đủ rau xanh, trái cây, hoặc thực phẩm giàu vitamin B12) có nguy cơ thiếu hụt vitamin.

Khi chế độ ăn của mẹ hạn chế, thiếu đa dạng mẹ nên bổ sung thêm vitamin để tránh thiếu hụt chất

Thiếu hụt trước đó: Nếu mẹ đã thiếu vitamin D, B12, hoặc các dưỡng chất khác trong thai kỳ, nguy cơ thiếu hụt sẽ tiếp tục trong giai đoạn cho con bú.
Trẻ sơ sinh thiếu vitamin D: Sữa mẹ thường có lượng vitamin D thấp, nên trẻ sơ sinh có thể cần bổ sung vitamin D (400 IU/ngày) theo khuyến cáo của bác sĩ. Trong một số trường hợp, mẹ bổ sung vitamin D liều cao có thể giúp tăng hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ.
Tình trạng sức khỏe đặc biệt: Các bệnh lý như thiếu máu, bệnh tự miễn, hoặc rối loạn hấp thụ dưỡng chất (ví dụ, bệnh Crohn) có thể làm tăng nguy cơ thiếu vitamin.

3. Các loại vitamin cần chú ý bổ sung

Dưới đây là những loại vitamin mà mẹ đang cho con bú cần đặc biệt quan tâm:

3.1. Vitamin D

Vitamin D là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong thời kỳ cho con bú. Sữa mẹ thường không cung cấp đủ vitamin D cho trẻ, đặc biệt nếu mẹ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc sống ở khu vực có ánh nắng yếu. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến còi xương ở trẻ và loãng xương ở mẹ. Các bác sĩ thường khuyến nghị mẹ bổ sung 600-800 IU vitamin D mỗi ngày, nhưng một số nghiên cứu cho rằng liều 4.000-6.400 IU/ngày có thể giúp tăng lượng vitamin D trong sữa mẹ, đủ để đáp ứng nhu cầu của trẻ mà không cần bổ sung trực tiếp cho bé.

3.2. Vitamin B12

Vitamin B12 rất quan trọng cho sự phát triển thần kinh của trẻ và sức khỏe tổng thể của mẹ. Mẹ ăn chay hoặc thuần chay có nguy cơ thiếu B12 cao vì vitamin này chủ yếu có trong thực phẩm động vật như thịt, cá, trứng, và sữa. Thiếu B12 có thể gây mệt mỏi, thiếu máu ở mẹ, và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Mẹ ăn chay nên bổ sung B12 qua thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm tăng cường (như sữa hạt bổ sung B12) theo chỉ định của bác sĩ.

3.3. Vitamin C và các vitamin nhóm B khác

Vitamin C và các vitamin nhóm B (như B1, B2, B6) hỗ trợ năng lượng, miễn dịch, và sức khỏe tổng thể. Những vitamin này thường có trong rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại đậu. Tuy nhiên, mẹ bận rộn hoặc có chế độ ăn hạn chế có thể không đáp ứng đủ nhu cầu. Bổ sung qua thực phẩm là lý tưởng, nhưng nếu cần, mẹ có thể dùng viên uống tổng hợp theo hướng dẫn của bác sĩ.

4. Lời khuyên cho mẹ đang cho con bú

Tham khảo bác sĩ dinh dưỡng: Một chuyên gia có thể đánh giá tình trạng dinh dưỡng của mẹ và đưa ra khuyến nghị phù hợp.
Theo dõi sức khỏe của mẹ và bé: Nếu mẹ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, hoặc trẻ có dấu hiệu chậm phát triển, hãy kiểm tra khả năng thiếu vitamin.
Duy trì lối sống lành mạnh: Ngủ đủ giấc, uống đủ nước, và giảm căng thẳng sẽ giúp cơ thể hấp thụ vitamin tốt hơn.

Mẹ đang cho con bú có thể cần bổ sung thêm vitamin, đặc biệt là vitamin D và B12, tùy thuộc vào chế độ ăn và tình trạng sức khỏe. Một chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp với việc tham khảo ý kiến bác sĩ, là cách tốt nhất để đảm bảo mẹ và bé đều nhận đủ dưỡng chất. Với sự chăm sóc đúng cách, mẹ không chỉ duy trì sức khỏe mà còn mang lại nguồn sữa mẹ chất lượng, giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.
Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699