1. Omega-3 là gì và vì sao quan trọng với trẻ nhỏ?

Omega-3 là một nhóm acid béo thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được, bao gồm ba dạng chính: DHA (docosahexaenoic acid), EPA (eicosapentaenoic acid) và ALA (alpha-linolenic acid). Trong đó, DHA và EPA thường có nguồn gốc từ dầu cá, còn ALA chủ yếu từ thực vật như hạt lanh, óc chó. Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc tế bào và dẫn truyền thần kinh.

Đối với trẻ nhỏ, Omega-3 đặc biệt cần thiết cho sự phát triển toàn diện của não bộ và võng mạc. DHA chiếm đến 15-20% chất xám trong não và 60% cấu trúc khô của võng mạc. Ngoài ra, Omega-3 còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hành vi, cảm xúc và khả năng học hỏi, tập trung ở trẻ. Việc thiếu hụt Omega-3 sớm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trí tuệ và sự phát triển cảm xúc sau này.

Omega-3 là một nhóm acid béo thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được

2. Trẻ mấy tuổi nên bắt đầu bổ sung Omega-3?

Trẻ cần được cung cấp Omega-3 đều đặn trong suốt quá trình lớn lên, đặc biệt là giai đoạn đầu đời khi não bộ và thị giác phát triển mạnh mẽ. Ngay từ những tháng đầu, trẻ đã có thể nhận Omega-3 gián tiếp thông qua sữa mẹ hoặc sữa công thức có tăng cường DHA – một dạng Omega-3 quan trọng cho trí tuệ và thị lực.

Từ 1 tuổi trở lên, khi chế độ ăn bắt đầu phong phú hơn, trẻ có thể được bổ sung thêm Omega-3 từ thực phẩm như cá hồi, trứng, hạt óc chó hoặc từ các sản phẩm chuyên biệt như dầu cá, siro hoặc viên nhai. Riêng với trẻ dưới 1 tuổi, chỉ nên sử dụng sản phẩm Omega-3 dành riêng cho độ tuổi này và luôn cần sự tư vấn của bác sĩ để đảm bảo an toàn và đúng liều lượng.

3. Nên bổ sung Omega-3 cho trẻ trong bao lâu?

Việc bổ sung Omega-3 cho trẻ không nên làm theo cảm tính mà cần cân nhắc dựa trên độ tuổi, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe cụ thể. Dưới đây là một số hướng dẫn chi tiết giúp cha mẹ sử dụng Omega-3 đúng cách và hiệu quả:

• Thời gian bổ sung phụ thuộc vào nhu cầu thực tế của trẻ: Có thể dùng theo từng đợt ngắn (1–3 tháng) hoặc duy trì lâu dài với liều thấp.

• Giai đoạn từ sơ sinh đến 6 tuổi: Là thời kỳ não bộ và hệ miễn dịch phát triển mạnh, nên được ưu tiên bổ sung đầy đủ Omega-3, đặc biệt là DHA.

• Trẻ kén ăn, học hành căng thẳng, dễ ốm vặt hoặc không thường xuyên ăn cá béo: Có thể cần bổ sung dài hạn để bù đắp thiếu hụt.

• Trong mọi trường hợp sử dụng lâu dài hoặc muốn tăng liều: Cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn, tránh tình trạng quá liều hoặc tác dụng phụ không mong muốn.

4. Điều gì xảy ra nếu trẻ thiếu hoặc dư thừa Omega-3?

Việc bổ sung Omega-3 cho trẻ nếu không đúng liều lượng – quá ít hoặc quá nhiều – đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Dưới đây là các dấu hiệu và nguy cơ cụ thể khi trẻ thiếu hoặc dư thừa Omega-3 mà cha mẹ nên lưu ý:

Nếu trẻ thiếu hụt Omega-3:

• Trẻ có thể gặp các vấn đề về phát triển trí não như: chậm nói, kém tập trung, ghi nhớ kém, học trước quên sau.

• Biểu hiện về thể chất bao gồm: khô mắt, da khô nứt nẻ, tóc xơ, hay mắc bệnh vặt như cảm cúm, ho sốt do miễn dịch yếu.

• Trẻ dễ cáu gắt, khó ngủ, thường xuyên quấy khóc, khó tự xoa dịu cảm xúc. Những thay đổi này có thể khiến phụ huynh lầm tưởng con bị rối loạn hành vi.

Nếu trẻ dư thừa Omega-3:

• Thường xảy ra khi cha mẹ cho dùng liều cao kéo dài hoặc sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc, chứa nhiều tạp chất.

• Các triệu chứng thường gặp là rối loạn tiêu hóa: đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy kéo dài, ăn kém.

• Dư thừa lâu dài có thể làm tăng nguy cơ rối loạn đông máu, dễ chảy máu cam, bầm tím – đặc biệt nếu dùng cùng vitamin A và D liều cao (như dầu gan cá).

Việc bổ sung Omega-3 cho trẻ nếu không đúng liều lượng – quá ít hoặc quá nhiều – đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe

Việc bổ sung Omega-3 đúng thời điểm và liều lượng phù hợp giúp trẻ phát triển toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần. Cha mẹ cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi cho trẻ dùng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào. Hãy luôn theo dõi sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng của bé để có lựa chọn tốt nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

 https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng: 

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng: 

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

• Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)

• Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.

• Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699