Sau đợt ốm, nên bổ sung gì cho con để nhanh hồi phục?

1. Vì sao trẻ thường suy nhược sau đợt ốm

Sau khi khỏi bệnh, nhiều trẻ vẫn chưa thể nhanh chóng trở lại trạng thái khỏe mạnh như trước. Tình trạng suy nhược kéo dài là phản ứng khá phổ biến của cơ thể trẻ sau giai đoạn chống chọi với bệnh tật, xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau:

Trẻ ăn kém, sụt cân, mệt mỏi kéo dài: Trong thời gian ốm, trẻ thường chán ăn, ăn ít hơn bình thường hoặc bỏ bữa. Cơ thể lại phải tiêu hao nhiều năng lượng để chống nhiễm trùng, dẫn đến sụt cân, giảm khối cơ và cảm giác mệt mỏi kéo dài ngay cả khi đã hết triệu chứng bệnh.
Hệ miễn dịch suy giảm sau nhiễm bệnh: Sau khi chiến đấu với vi khuẩn, virus, hệ miễn dịch của trẻ tạm thời “kiệt sức”. Các tế bào miễn dịch cần thời gian để phục hồi, khiến trẻ dễ uể oải, sức đề kháng yếu hơn và chậm lấy lại thể trạng ban đầu.
Rối loạn tiêu hóa do dùng thuốc, đặc biệt là kháng sinh: Nhiều loại thuốc điều trị, nhất là kháng sinh, có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Điều này khiến trẻ dễ đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón, giảm hấp thu dinh dưỡng, từ đó làm quá trình hồi phục diễn ra chậm hơn.

Sau khi khỏi bệnh, nhiều trẻ vẫn chưa thể nhanh chóng trở lại trạng thái khỏe mạnh như trước

2. Nguyên tắc bồi bổ cho trẻ sau ốm

Sau đợt ốm, cơ thể trẻ còn khá nhạy cảm và cần thời gian để hồi phục hoàn toàn. Việc bồi bổ đúng cách không chỉ giúp trẻ nhanh lấy lại sức mà còn hạn chế nguy cơ rối loạn tiêu hóa hay tái ốm. Cha mẹ nên ghi nhớ những nguyên tắc sau:

Không bù dinh dưỡng dồn dập, ưu tiên từ từ: Nhiều cha mẹ nóng ruột muốn con “bù lại” cân nặng đã mất nên cho ăn nhiều, ăn giàu đạm ngay. Điều này dễ khiến trẻ đầy bụng, nôn trớ hoặc tiêu chảy. Tốt nhất nên tăng lượng ăn và năng lượng khẩu phần từng bước, để hệ tiêu hóa của trẻ thích nghi dần.
Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu – dễ hấp thu: Sau ốm, hệ tiêu hóa còn yếu. Cháo, súp, thực phẩm mềm, giàu năng lượng nhưng nhẹ bụng sẽ giúp trẻ hấp thu tốt hơn so với các món quá cứng, nhiều dầu mỡ.
Kết hợp dinh dưỡng với nghỉ ngơi hợp lý: Ăn uống chỉ phát huy hiệu quả khi trẻ được ngủ đủ giấc, sinh hoạt điều độ. Nghỉ ngơi giúp cơ thể tái tạo năng lượng và hỗ trợ quá trình hồi phục toàn diện.

3. Dưỡng chất quan trọng cần bổ sung cho con sau đợt ốm

Sau khi khỏi bệnh, cơ thể trẻ cần được “xây dựng lại” từ bên trong để nhanh hồi phục, tăng đề kháng và hạn chế ốm tái phát. Việc bổ sung đúng nhóm dưỡng chất sẽ giúp quá trình này diễn ra nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.

Đạm (protein): Đạm đóng vai trò nền tảng trong việc tái tạo mô, phục hồi cơ bắp và các tế bào bị tổn thương trong thời gian ốm. Trẻ thiếu đạm thường mệt mỏi, chậm tăng cân. Cha mẹ nên ưu tiên các nguồn đạm dễ tiêu như thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu phụ, chia nhỏ trong ngày để trẻ dễ hấp thu.
Chất béo tốt: Sau ốm, trẻ rất cần năng lượng để lấy lại sức. Chất béo tốt không chỉ cung cấp năng lượng cao mà còn giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu. Dầu ăn cho trẻ, mỡ cá, chất béo từ thịt cá, trứng là lựa chọn phù hợp nếu dùng với lượng vừa phải.
Vitamin và khoáng chất: Vitamin C giúp tăng sức đề kháng; vitamin A, D hỗ trợ phục hồi niêm mạc, xương và miễn dịch; kẽm giúp trẻ ăn ngon, nhanh lành; sắt cần thiết nếu trẻ xanh xao, mệt mỏi sau ốm.
Men vi sinh: Giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện tiêu hóa, đặc biệt quan trọng với trẻ từng dùng kháng sinh.
Lactoferrin tăng đề kháng: Hỗ trợ miễn dịch tự nhiên, giúp cơ thể trẻ chống lại vi khuẩn, virus và hồi phục tốt hơn sau bệnh.

4. Nên cho trẻ ăn gì sau khi ốm

Sau một đợt ốm, hệ tiêu hóa của trẻ còn yếu, khả năng ăn và hấp thu chưa hồi phục hoàn toàn. Vì vậy, chế độ ăn cần được điều chỉnh phù hợp để trẻ lấy lại sức mà không gây áp lực cho đường ruột.

Ưu tiên món mềm, dễ tiêu: Cháo, súp, canh hầm nhừ từ thịt, cá, rau củ giúp trẻ dễ nhai, dễ nuốt và hấp thu tốt hơn. Có thể bổ sung thêm một chút dầu ăn để tăng năng lượng khẩu phần mà vẫn nhẹ bụng.
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Thay vì ép trẻ ăn nhiều trong một bữa, cha mẹ nên chia thành 5–6 bữa nhỏ. Cách này giúp trẻ không bị quá no, hạn chế nôn trớ và tăng tổng lượng dinh dưỡng nạp vào.
Tăng dần độ đặc và lượng ăn: Khi trẻ ăn tốt hơn, hết mệt, có thể tăng dần độ thô của thức ăn và lượng mỗi bữa, giúp hệ tiêu hóa thích nghi và phục hồi hoàn toàn.

Cháo, súp, canh hầm nhừ từ thịt, cá, rau củ giúp trẻ dễ nhai, dễ nuốt và hấp thu tốt hơn

Để trẻ nhanh hồi phục sau ốm, cha mẹ cần ưu tiên bù nước, năng lượng, vi chất và giúp hệ tiêu hóa ổn định trở lại. Bổ sung nên được thực hiện từ từ, phù hợp với khả năng ăn uống của trẻ. Chăm sóc đúng cách sau ốm sẽ giúp trẻ khỏe nhanh và hạn chế ốm tái diễn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699