Sự thật về canxi: Đừng bổ sung cho con nếu chưa biết

1. Những sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi cho trẻ

1.1. Thiếu vitamin D khi bổ sung canxi

Vitamin D đóng vai trò thiết yếu trong quá trình hấp thu canxi tại ruột non. Khi cơ thể có đủ vitamin D, canxi từ thực phẩm hoặc chế phẩm bổ sung mới được hấp thu vào máu và đưa đến xương để xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe. Nếu thiếu vitamin D, dù có bổ sung nhiều canxi đến đâu, phần lớn lượng canxi đó cũng sẽ không được cơ thể sử dụng hiệu quả.

Nguy hiểm hơn, canxi không được hấp thu sẽ tích tụ trong máu hoặc đào thải qua thận, làm tăng nguy cơ lắng đọng canxi tại các cơ quan khác như thận (gây sỏi), mạch máu (gây vôi hóa). Điều này không chỉ khiến việc bổ sung canxi trở nên vô ích mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe cho trẻ nhỏ. Vì vậy, khi bổ sung canxi, cha mẹ tuyệt đối không được quên bổ sung đầy đủ vitamin D kèm theo.

1.2. Chọn sai loại canxi

Việc lựa chọn loại canxi phù hợp là yếu tố then chốt khi bổ sung cho trẻ nhỏ. Một số chế phẩm canxi như canxi carbonate hoặc canxi dạng không ion hóa tuy rẻ nhưng khó hấp thu hơn, dễ gây táo bón, đầy bụng hoặc chán ăn. Những rối loạn tiêu hóa này không chỉ khiến trẻ khó chịu mà còn ảnh hưởng đến khả năng hấp thu các dưỡng chất thiết yếu khác.

Khi hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, trẻ có thể ăn kém, kém hấp thu sắt, kẽm, vitamin và protein – những yếu tố quan trọng cho tăng trưởng toàn diện. Hậu quả là dù bổ sung canxi, chiều cao không cải thiện, thậm chí trẻ còn có nguy cơ thiếu cân, chậm lớn. Do đó, cha mẹ nên ưu tiên lựa chọn các loại canxi dễ hấp thu như canxi hữu cơ (canxi lactate, canxi citrate) và luôn kết hợp với chế độ ăn cân đối.

1.3. Bổ sung sai thời điểm hoặc kết hợp sai vi chất

Thời điểm và cách kết hợp vi chất khi bổ sung canxi đóng vai trò rất quan trọng. Nếu cha mẹ cho trẻ uống canxi cùng lúc với sắt, hiệu quả hấp thu của cả hai đều giảm sút. Lý do là canxi cạnh tranh hấp thu với sắt tại ruột non, làm giảm lượng sắt vào máu, dễ gây thiếu máu thiếu sắt ở trẻ nhỏ.

Ngoài ra, việc bổ sung canxi vào buổi tối cùng vitamin C hoặc nhóm vitamin B cũng không được khuyến khích. Những vi chất này có thể làm tăng thải canxi qua thận, về lâu dài dẫn đến nguy cơ lắng đọng khoáng chất, hình thành sỏi thận. Thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi là vào buổi sáng, sau ăn và nên kết hợp với vitamin D để tăng hấp thu tối đa.

Thời điểm và cách kết hợp vi chất khi bổ sung canxi đóng vai trò rất quan trọng

2. Hướng dẫn bổ sung canxi đúng cách

Để việc bổ sung canxi cho trẻ đạt hiệu quả tối ưu và an toàn, cha mẹ cần tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng dưới đây:

Thời điểm bổ sung lý tưởng: Canxi nên được bổ sung vào buổi sáng – đây là thời điểm cơ thể hấp thu canxi tốt nhất. Việc kết hợp canxi với vitamin D (hoặc phơi nắng sớm) sẽ giúp tăng hiệu quả hấp thu, hỗ trợ phát triển xương và chiều cao cho trẻ.
Không dùng cùng sắt: Tuyệt đối tránh uống canxi cùng thời điểm với sắt vì canxi sẽ cản trở hấp thu sắt. Nên tách hai loại vi chất này ra ít nhất 2 giờ để đảm bảo mỗi chất đều được cơ thể sử dụng hiệu quả.
Lựa chọn loại canxi phù hợp: Ưu tiên các dạng canxi hữu cơ hoặc nano dễ hấp thu, ít gây táo bón, đầy bụng. Cha mẹ nên chọn loại canxi phù hợp với độ tuổi và thể trạng của trẻ, tránh dùng sản phẩm kém chất lượng, khó tiêu, gây hại đường ruột. Việc bổ sung đúng cách sẽ giúp trẻ phát triển tối ưu mà không lo gặp tác dụng phụ.

3. Bao lâu thì dừng bổ sung canxi?

Nhiều cha mẹ thắc mắc: bổ sung canxi cho con bao lâu thì nên dừng? Thực tế, không có một mốc thời gian cố định cho tất cả các bé. Việc duy trì hay ngừng phụ thuộc vào chế độ ăn uống, khả năng hấp thu và giai đoạn phát triển của trẻ. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:

Trẻ ăn uống kém, chưa cân đối dinh dưỡng: Nếu con có bữa ăn thiếu dinh dưỡng, ít thực phẩm giàu canxi (như sữa, cá, trứng, rau xanh), lại đang trong giai đoạn phát triển mạnh về chiều cao (như trước tuổi dậy thì), việc bổ sung canxi có thể duy trì lâu dài, thậm chí kéo dài đến khi trẻ ngừng phát triển chiều cao.
Trẻ có chế độ ăn uống đầy đủ: Nếu bé ăn uống tốt, đa dạng thực phẩm và có nguồn canxi tự nhiên dồi dào, thì chỉ cần bổ sung canxi theo từng đợt, ví dụ 1–2 tháng vào thời điểm bé tăng trưởng nhanh, biếng ăn, hoặc khi bác sĩ chỉ định.

Nhiều cha mẹ thắc mắc: bổ sung canxi cho con bao lâu thì nên dừng?

Canxi cần thiết nhưng không phải cứ thiếu là bổ sung ngay. Hiểu đúng, dùng đúng mới giúp trẻ phát triển tối ưu và tránh rủi ro. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bổ sung bất kỳ vi chất nào cho con.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Fanpage của Dr Thắng

1. Ths. BS Vũ Công Thắng :

https://www.facebook.com/dr.thang.vn?locale=vi_VN

2. Bác sĩ Thắng:

https://www.facebook.com/bsthang.vucong?locale=vi_VN

3. Bác sĩ Vũ Công Thắng:

https://www.facebook.com/profile.php?id=61555877620663&locale=vi_VN

Zalo: 033 809 8222 (không gọi điện vì bác sĩ bận khám sẽ không nghe được)
Địa chỉ phòng khám: phòng khám Đa khoa đại học Phenikaa, địa chỉ tại 167 Hoàng Ngân, Cầu Giấy, Hà Nội.
Thời gian làm việc: sáng 7h30-11h và chiều 14h-16h30 tất cả các ngày trong tuần. Do lịch làm việc của Bác sĩ Thắng không cố định nên nhà mình vui lòng liên hệ trước 1 ngày để có được lịch cụ thể.

Liên hệ đặt lịch khám: 024 2222 6699